おすすめ自重トレ！ - yushin0828のブログ

今回は自宅で筋トレをし始めたいけどやり方がわからない方や、今やっている自重トレに飽きてきた人が新たに取り組めるように、おすすめの自重トレーニングを紹介します！

一般的な腕立て伏せや腹筋運動などを毎日続けていると、ほとんどの人が飽きてきて継続する事が難しくなってくるかと思います。

新しい動きを取り入れることで今まで鍛えにくかった場所が鍛えられるようになったり

モチベーションが上がったりなど様々な効果が得られるかと思います。

筋トレをやり始めたばかりの方で腕立て伏せ１００回腹筋１００回などと決めてやられているかたをよく見かける気がします。

運動目的でされてる方ならいいと思いますが、しっかり鍛えたい方にはあまりお勧めできないです（笑）

回数を決めてしまうと、つい早く終わらせようとペースが速くなってしまったりフォームがめちゃくちゃになってしまってせっかく筋トレしてるのに効果が薄くなってしまいます。

それよりも時間を決め、時間内正しいフォームを維持しつつ自分のペースで１回１回大事にする方がより効果的です！

といってもどのような動きですればいいかわかりませんよね。

そこでためになるのがYouTubeです！YouTubeでは、いろんな方が筋トレ動画を上げておられます。

自分も色々な方の動画を試させていただいたのですが、個人的に１番おすすめできるのが「メトロンブログ」さんです！

この方は以前、ダンサーとして世界で大活躍されておられました！

ダンスで鍛えられた柔軟な筋肉がとても魅力的です。

この方は、初心者や女性向け、がっつり鍛えたい男性向けなど動画を出す曜日によって内容を変えておられるとても親切な方です。

ほかにも筋トレに関する質問コーナーやおすすめのプロテインなど沢山の情報を発信されています。

そして個人的に一番魅力的なのはレパートリーの多さです！

同じ部位でもたくさんの種類の動画をあげておられます！

これだけ種類があると自宅でも飽きずに筋トレが続けられます！

毎日続けることで筋力以外にも継続力などが身に付き様々なことに活かしていけるかと思います。

筋トレについて悩んでいる方は是非メトロンブログさんの動画をみて筋トレに取り組んでみましょう！

まずはしっかりと動画をみて正しいフォームを覚えてから、無理をせず自分のペースで頑張ってみてください！